Exercício 3: EFT (Tapping) em 7 etapas
Instruções passo a passo para aplicar a técnica de liberação emocional por meio de toques em meridianos. Inclua frases de configuração como: "Mesmo que eu sinta essa raiva, eu me aceito profundamente".
Exercício 4: Diálogo com a sombra (baseado em Jung)
Escreva uma carta para uma parte sua que você rejeita (medo, ciúme, preguiça, etc.). Depois, responda como se fosse essa parte. Exercício 3: EFT (Tapping) em 7 etapas Instruções
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Estudos mostram que a prática de escrever sobre emoções e pensamentos (escrita expressiva) reduz sintomas de depressão, melhora a função imunológica e até acelera a cicatrização de feridas. O neurocientista James Pennebaker, pioneiro nessa área, demonstrou que 15 a 20 minutos de escrita por dia durante 3 ou 4 dias consecutivos podem gerar melhorias mensuráveis na saúde física e mental. O neurocientista James Pennebaker
Portanto, o caderno de exercícios práticos para autocura não é um modismo de autoajuda — é uma ferramenta baseada em evidências.