Uno de los ejercicios más poderosos del libro es aprender a observar tus pensamientos como si fueran nubes en el cielo o autos en una calle. Tú no eres tus pensamientos; eres la conciencia que los observa.
Normalmente estamos "fusionados" con nuestros pensamientos: creemos que "soy un fracaso" es un hecho. La defusión consiste en añadir una frase delante: "Estoy teniendo el pensamiento de que soy un fracaso" . O incluso cantar el pensamiento con la melodía de "Cumpleaños feliz". Esto reduce el poder del pensamiento sobre tu comportamiento.
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Entendemos la intención. Un PDF parece rápido, gratuito y accesible. Sin embargo, existen varias razones por las que descargar el libro ilegalmente puede ser contraproducente:
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| Formato | Plataforma | Beneficio | | :--- | :--- | :--- | | Kindle (eBook) | Amazon | Precio reducido, lectura en cualquier dispositivo, búsqueda de palabras clave. | | Audiolibro | Audible, Google Play | Narrado por el propio Russ Harris (en inglés) o por profesionales en español. | | Bibliotecas públicas | OverDrive, Red de Bibliotecas | Préstamo gratuito y legal en formato digital o físico. | | Muestras gratuitas | Amazon, Google Books | Lee los primeros capítulos sin costo para decidir si compras. | La defusión consiste en añadir una frase delante:
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